شما در حال لذت بردن از آبجو، کوکتل و یا برخی از شامپانزه با دوستان، و قبل از اینکه شما آن را بدانید، شب تبدیل به روز، و شما با خماری عظیم بیدار شوید.

تو تنها نیستی. طبق یک مطالعه منتشر شده در نشریه اعتیاد در سال 2008 حدود 76 درصد از بزرگسالان ممکن است پس از یک جلسه نوشیدن، نوعی خماری را تجربه کنند.
علائم پیدایش عبارتند از: خستگی، کم آبی، سردرد یا درد عضلانی، سرگیجه، شکنندگی، ضربان قلب سریع - شما این ایده را دریافت می کنید. این بدترین است
لورا واک، مدیر خدمات مداخلات مشاوره تخصصی و دانشیار دانشکده پزشکی ویک فارست، گفت: "فقط در دهه گذشته، پیشرفت های پیشرفته تر بالینی و پیش از مواجهه ما را در درک ما از همه چیزهایی که در خم شدن درگیر هستند را پیش می بریم."
راهنمای غیر الکلی برای نوشیدن الکل کمتر
راهنمای غیر الکلی برای نوشیدن الکل کمتر
او گفت: "به طور خلاصه، ما نشان می دهیم که سیستم ایمنی بدن و پاسخ التهابی در زمانی که زنگ هشدار از بین می رود، از سیستم عصبی مرکزی، زمانی که غلظت الکل خون در نهایت به صفر می رسد." "فقدان الکل در بدن در آن نقطه اغلب جایی است که علائم خماری در بدترین حالت هستند."
بنابراین چه کاری می تواند برای جلوگیری و درمان پسران انجام شود؟ آن را با توجه به آنچه که در حال نوشیدن و خوردن است، شروع کنید.
نکاتی برای جلوگیری از خم شدن
البته، بهترین راه برای از بین بردن خم شدن، این است که نوشیدن ندهید و یا نوشیدن نداشته باشید و از خطراتی که با مصرف زیاد الکل همراه است آشنا شوید.
ویچ گفت: "بسیاری از بیماران مبتلا به تروما روزانه متوجه می شوند که افرادی که دچار آسیب های زخمی مرتبط با الکل هستند، از دستورالعمل های نوشیدن خطرناک خبر نداده اند.
انتقادات و پیشنهادات: افسانه ها و حقایق
عکس ها: هیولا: اسطوره ها و حقایق

با این حال برخی مطالعات نشان می دهد که نوع الکل مصرفی شما نیز ممکن است بر شدت خماری شما تأثیر بگذارد، هرچند کمی، بر اساس یک مطالعه کوچک منتشر شده در مجله Alcoholism: Clinical and Experimental Research در سال 2009.
ترکیبات مرتبط با تخمیر الکلی، به نام هم جنس ها، به علت افزایش علائم خماری مرتبط است. آنها در مقادیر بیشتری در مشروبات الکلی مانند بوربون و ویسکی یافت می شوند، از لیکورهای رنگی مانند ودکا یا آبجو سبک تر. بنابراين نوشيدني تيره ممکن است باعث خم شدن خشن شود.
Veach گفت: "حداقل دو مطالعه نشان می دهد که علائم خماری شدید شدید هنگام نوشیدن مشروبات الکلی با محتوای بسیار زیاد همراه است، اما تحقیقات بیشتری لازم است، زیرا، به عنوان مثال، همه ویسکی بوربون در همان پروسه ساخته نمی شود."
او گفت، "یافته ها نشان می دهد که به طور کلی، مصرف بیشتر حجم الکل، یک شاخص مشخص از خطرات خماری است"، افزود که به سادگی آگاهی از ارتباط بین خطر انقباض و نوشیدن مقادیر بیشتری الکل ممکن است به کاهش الگوهای نوشیدن خطرناک و غرق شدن کمک کند.
عجیبترین درمانهای انقباضی دنیا

عجیب و غریب ترین درمان های انقباضی جهان 02:33
همچنین، کارشناسان توصیه می کنند که در معده خالی نوشیدن نباشد، که می تواند خسته کننده باشد.
دکتر Arielle Levitan، پزشک متخصص داخلی داخلی شیکاگو و همکارانش از کتاب "راه حل ویتامین"، گفت: "غذا به کم کردن میزان میزان جذب الکل کمک می کند."
او گفت: "خوردن ممکن است شما را با برخی از الکترولیت ها و مایعات اضافی فراهم کند که به میزان هیدراتیت شما افزوده می شود." "الکل ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی را در بدن تان کاهش می دهد."
نکاتی برای درمان خم شدن
از آنجایی که الکل می تواند باعث جذب مواد مغذی خاصی از بدن شما شود، نوشیدن آب سنگین در برخی مطالعات به کاهش میزان ویتامین A، ویتامین B، روی، پتاسیم و سایر مواد مغذی مهم مرتبط است - اما خوردن غذاهای مناسب می تواند نقش مهمی داشته باشد جایگزین کردن آنها.

ویتامین A می تواند در تخم مرغ، گوشت، ماهی و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ مانند سیب زمینی شیرین یافت شود. پروتئین ها مانند مرغ یا ماهی حاوی ویتامین B هستند. مارچوبه غنی از روی و ویتامین B به نام فولات است.
پروتئین های حیوانی منبع خوبی از روی، و همچنین آجیل، دانه های غلات و لوبیا هستند. آووکادو یا موز می تواند پتاسیم را افزایش دهد.
دکتر رومی بلوک، متخصص متخصص غدد درون ریز و متابولیسم در شیکاگو که "راه حل ویتامین" همکاری داشته است، گفت: همچنین مهم است که هیدراته شود.
بلوک گفت: "اگر از خواب بیدار بشوید ... بلافاصله آب نوشیدنی زیادی بپوشید."
کتابخانه ملی ایالات متحده حتی توصیه می کند که یک لیوان آب بین نوشیدنی های الکلی برای جلوگیری از پنهان شدن داشته باشد. به نوبه خود، این ممکن است به شما کمک کند که کمتر الکل بنوشید و میزان کم آبی را کاهش دهید.
CNN Health را در فیس بوک و توییتر دنبال کنید
آخرین اخبار را ببینید و نظرات خود را با CNN Health در فیس بوک و توییتر به اشتراک بگذارید.

هنگام ختنه کردن چه باید بکنید؟ بسیاری از متخصصان از مصرف داروهای حاوی استامینوفن مانند تیلنول هشدار می دهند که ممکن است در هنگام ترکیب با الکل موجب آسیب کبدی شود.
همچنین از "مو سگ" اجتناب کنید.
Veach گفت که داشتن نوشیدنی دیگری به عنوان یک درمان خماری یک تصور غلط رایج است.
"مصرفکلاه صبح-بعد از نوشیدن ممکن است موقتا تاخیر را تسریع کند، اما هنگامی که سطح الکل دوباره صفر را نشان می دهد، بدن به شیوه ای که ما آن را "خماری" می نامیم واکنش نشان می دهد. "

امتیاز بدهید :