بله، برو جلو بروید و آن فنجان جو یا دو یا بیشتر را بگیرید. انجام این کار ممکن است سلامت شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند که دیگر زندگی کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد.

در یک مطالعه مشاهده ای که شامل نزدیک به 20،000 فرد است، افرادی که حداقل چهار فنجان قهوه مصرف کرده اند روزانه خطر ابتلا به زود هنگام مرگ 64٪ کمتر از افرادی بود که هرگز یا به ندرت قهوه مصرف می کردند.
یک مطالعه جدید نشان می دهد قهوه می تواند خطر ابتلا به مرگ زودرس را کاهش دهد.

کاهش ریسک زمانی معنی دار شد که افراد بالای 45 سالگی به این نتیجه رسیدند که پیشنهاد ما این است که حتی در مقایسه با سن ما، قهوه مصرف شود.
این یافته ها نتایج اخیر یکی دیگر از مطالعات مشاهده ای را نشان می دهد که نشان می دهد که مصرف کنندگان قهوه طولانی تر هستند، صرف نظر از اینکه آیا آنها قهوه منظم یا کافئین مصرف می کنند.

همچنین نشان داده شده که قهوه خطر بسیاری از بیماری ها را شامل می شود، از جمله دیابت نوع 2، بیماری های کبدی، سرطان کولورکتال، آلزایمر و سرطان پوست نیز.
جو DeRupo، سخنگوی انجمن قهوه ملی گفت: "قهوه با آنتی اکسیدان ها بارگیری می شود." "بسیاری از آنتی اکسیدان ها طبیعی هستند که در دانه های قهوه یافت می شود، در حالی که دیگران در طول فرایند بو دادن ایجاد می شوند. این ترکیبات است که علم با اثرات مثبت در کاهش خطر بیماری های مختلف ارتباط دارد."
بعضی از ترکیباتی که معمولا در قهوه یافت می شوند، به حساسیت بهتر انسولین، عملکرد کبد و کاهش التهاب مزمن مرتبط بوده اند. "وندی ستیوان، استادیار دانشکده پزشکی پیشگیری در دانشکده پزشکی دانشگاه کاک، و نویسنده اصلی از یکی از مطالعات اخیر در مورد مصرف قهوه و طول عمر.
جام از احتیاط
در حالی که ممکن است مصرف قهوه برای بسیاری از افراد سالم باشد، دیگران باید با احتیاط ادامه دهند. برای مثال، زنان باردار باید با احتیاط مصرف قهوه کافئین را محدود کنند.

دکتر جوزف واکس گفت: "شواهد موجود نشان می دهد که مصرف کافئین به میزان متوسط ​​200 میلی گرم در روز، مقدار آن در یک فنجان قهوه 12 اونس، با افزایش خطر ابتلا به سقط جنین یا زایمان زودرس همراه نیست." کمیته کالج متخصص زنان و متخصص زنان و زایمان در امور زنان و زایمان. "با این حال، داده ها در مورد نتایج حاملگی متناقض است، زمانی که زنان مصرف بیش از 200 میلی گرم در روز از کافئین". علاوه بر این، "شواهد کافی برای به دست آوردن هر نتیجه گیری در مورد اثرات کافئین بر رشد جنین وجود دارد."
اگر بیماری قلبی دارید، باید قهوه و مصرف کافئین خود را محدود کنید. دکتر وینس بوفالینو، سخنگوی انجمن قلب آمریکا و معاون ارشد و مدیر ارشد پزشکی Cardiology-AMG، مدافع بهداشت و درمان، در Naperville، ایلینوی، گفت: "کافئین یک ضعف و شتاب دهنده ضربان قلب است." "افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی (معمولا به نام ضربان قلب نامنظم) یا فشار خون بالا باید مصرف کافئین خود را محدود کنند. یک تا دو فنجان روزانه احتمالا خوب است، اما اگر حساس هستید، باید تمام کافئین را محدود کنید."
به یاد داشته باشید که قهوه بدون کافئین هنوز حاوی کافئین است. یک فنجان قهوه دم 8 اونس می تواند از 75 تا 165 میلیگرم کافئین باشد، در حالی که قهوه بدون کافئین حاوی 2 تا 7 میلی گرم هر فنجان است، بسته به نوع مطالعه که خواندید.
آیا شکلات خوب یا بد برای سلامتی است؟

"دکاف بدون کافی نیست - بنابراین اگر شما سه فنجان روزانه نعناع نوشیدید، پس من این را محدود می کنم،" بوفالینو از افراد مبتلا به بیماری های قلبی گفت.
در مورد اثرات قهوه بر سلامت استخوان، کافئین در قهوه می تواند منجر به از دست دادن کلسیم شود، اما احتمالا ارزش نگرانی در مورد آن وجود ندارد. کانی وایور، استاد برجسته علوم تغذیه در دانشگاه پوردو، که اخیرا به بررسی بازخوانی این موضوع پرداخت، گفت: "کافئین باعث افزایش میزان کلسیم ادراری می شود، اما با افزایش جذب کلسیم متعادل شده است بنابراین به نظر می رسد هیچ اثری بر اقتصاد کلسیم وجود ندارد." تحقیق در مورد کلسیم و سلامت استخوان.
راهنمای تجارت الکترونیک توسط CNN برجسته: صرفه جویی در پول با این نابغه در خانه قهوه ساز
بهینه سازی روزانه خود:
قبل از خوردن قهوه بعد از قهوه، به نکات زیر توجه کنید:
CNN Health را در فیس بوک و توییتر دنبال کنید
آخرین اخبار را ببینید و نظرات خود را با CNN Health در فیس بوک و توییتر به اشتراک بگذارید.

شیر کم چرب را اضافه کنید و کرم را از بین ببرید. کرم حدود 50 کالری و 3 گرم چربی اشباع در قاشق غذاخوری کمک می کند. شیر کم چرب دارای کالری کمتری دارد و به کاهش تلفات کلسیم کمک می کند (یک قاشق غذاخوری تنها 6 کالری دارد، اما 19 میلی گرم کلسیم).
اجتناب از قند در قهوه خود. یک قاشق چای خوری شکر حاوی 16 کالری است. ممکن است آنقدر زیاد نباشد، اما اگر شما دو قاشق چای خوری را به دم بسوزانید و یک لیوان فنجان در روز بخورید، کالری آن را اضافه کنید.
اگر کلسترول بالا دارید، قهوه فیلتر را انتخاب کنید. قهوه بدون فیلتر، مانند نوعی از مطبوعات فرانسویترکیبات شناخته شده به نام کافئین و کوهول را حفظ می کند که ممکن است در بعضی افراد موجب افزایش سطح کلسترول شود.
اگر به خواب رفتن مشکلی دارید، بهتر است که از قهوه و تمام منابع کافئین در شب یا نزدیک به خواب استفاده کنید.

امتیاز بدهید :