در این روش افراد با استفاده از بندهایی که به سقف یا دیوار بسته شده است تمریناتی را که بر پایه وزن بدن و تعادل می باشد اجرا می کنند.

این تمرینات باعث می شود تا بدن در شرایط مصرف انرژی و سوزاندن کالری بیشتری در مقایسه با بسیاری از رشته های دیگر ورزشی گردد.

بهبود استقامت عضلات یکی از نکات مثبت در این سیستم تمرینی می باشد و ریزترین و عمقی ترین عضلات بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.
TRX
یک فرد نظامی به نام ” رندی هتریک ” که با تمرینات نیروی دریایی که یکی از سخت ترین فعالیت های فیزیکی و ورزشی در دنیا محسوب می گردد، آشنایی داشت

و از طرفی دیگر از محدودیت های مکانی و عدم وجود تجهیزات ورزشی کافی بر روی ناوگان دریایی مطلع بود،

در سال ۱۹۹۰ میلادی وسیله ای که پاسخگوی نیاز ها و محدودیت های فیزیکی فوق بود را ابداع کرد.

این وسیله و حرکات ورزش قابل انجام با آن در سال ۲۰۰۵ میلادی به اوج تکامل خود رسید.

رندی هتریک

وسیله طراحی شده عبارت بود از یک بند چتر بازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم بود و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود,

می توانست هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر و با وزن بدن خود با هدف تقویت, استقامت, قدرت بدنی, تعادل, انعطاف پذیری, سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی انجام دهد.

تی آر ایکس

۹طناب TRX استاندارد امروزی قادر است وزن افراد را تا ۲۰۰ کیلوگرم تحمل کند.

و می توان آن را در هر جایی که دارای نقطه اتکای محکمی است، استفاده کرد.

تنوع الگوی حرکتی و مفیدی که می توان با این وسیله و ورزش TRX انجام داد،

آن را به یکی از بهترین ورزش های بدنسازی جهان تبدیل کرده است.

تکنیک های تمرینات با TRX
خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است
که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد

منبع:varzeshebanovan

امتیاز بدهید :